Skincares

Här skriver jag om mitt stora intresse hudvård. Om vad som fungerar och vad som inte fungerar.

Vilka kosttillskott hjälper din hy

Om huden Kosttillskott för huden, Magnesium för huden, Omega 3 för huden, Probiotika för huden., hudvårdsblogg Permalink2
 
Det låter ju som en klyscha att skönheten kommer inifrån. Men jag tycker verkligen att det stämmer att den som utstrålar godhet, glädje o är kärleksfull blir vackrare i andras ögon.
 
Vad det gäller huden är det ren fakta att den faktiskt blir vackrare om vi tar hand om oss själva med bra mat, motion o sömn. Ibland missar jag att äta så allsidigt som man behöver göra för att få i sig alla näringsämnen i rätt mängd. Särskilt svårt att se till att få i mig allt nu under amningen när bebisen tar sitt i första hand. Därför tar jag kosttillskott som hjälper hela kroppen på olika plan, men jag tar dem för hyns skull. Viktigt att notera är att inga kosttillskott kan ersätta en bra kost. Jag ser det som en extra boost så att jag inte riskerar att få brist på något.
 
Jag har valt att äta de tillskott jag tycker är viktigast för huden. Det är ju så att hyn påverkas av allt vi äter och det finns många fler vitaminer o mineraler som är viktiga för hyn än just de jag tar som tillskott.  Nedan berättar jag mer om vilka kosttillskott jag tar och vad de gör för hyn.  
D-vitamin förebygger förtida åldrande av huden samt hjälper mot eksem och rosacea. Jag tar tillskott för att jag aldrig solar, D-vitamin bildas i hyn då vi vistas i sol. 
 
Zink motverkar bildningen av rynkor samt hjälper mot torr hy och hudbristningar. Zink stärker även håret och naglarna. 
 
Probiotika är mjölksyrebakterier liknande dem som finns i t.ex. A-fil och surkål. De är inte bara bra för magen utan för immunförsvaret och även huden. De motverkar acne o ser till att hyn håller sig frisk. Den som har mycket goda bakterier i sig får fin lyster i hyn.
 
Omega 3 är jätteviktigt för hudhälsan. Det är svårt att få upp rätt värden eftersom västvärldens kost generellt innehåller för mycket omega 6 så de flesta har en obalans i kroppen. Ta inte omega 6 tillskott och när du köper omega 3 så köp en olja med med så mycket EPA och så lite DHA som möjligt så blir det bra fördelning mellan de olika fettsyrorna. Det gäller inte bara huden utan generellt då man tar omega 3 tillskott. 
 
B6 stärker hyn och med terapeutiska doser kan acne och eksem behandlas.
 
B12 hjälper mot hyperpigmentering, ger hyn lyster och motverkar förtida åldrande av huden så som rynkor och ojämn textur.
 
Magnesium är viktigt för att motverka hudförändringar och för tidigt bildande av rynkor.

 Dessutom är det ju som vi alla vet viktigt att dricka massor med vatten! Det är så lätt att man dricker för lite o äter lite dåligt o sen lägger allt sitt hopp på hudvårdsprodukterna. Superviktigt att jobba från båda håll.

 Denna ros är fotad på vår tomt igår 21 oktober. Så vackert att det blommar trots att det är sen höst. 

Varför är pH viktigt i hudvård?

Hudvård, Om huden Få frisk hy, Hudens pH, acne, bli av med acne, blogg om huden, hudvårdsblogg, pH i rengöringar, pH-värde hudvårdsprodukter Permalink4
 
Jag har nördat in mig mer o mer i vilken roll pH-värdet har i hudvårdsprodukter. Ju mer jag läser ju mer inser jag att jag missat. Det är en hel vetenskap o jag kan bara tillgodogöra mig grundläggande fakta eftersom jag inte är kemist. Skulle nästan kunna tänka mig att läsa mer kemi bara för att förstå ännu mer om hudvård o just nu om pH. 

Jag brukade tro att detta med PH värde och syramantel var oväsentligt snick snack så länge ingredienserna i produkten var bra. Så är dock inte fallet o jag förstår mer o mer hur viktigt ( och komplicerat) det är ju mer jag läser om det. 

Så vad är egentligen pH? Jo pH-värdet anger hur surt eller basiskt något är på en skala från 1 till 14 där 1 är supersurt och 14 är väldigt basiskt. 7 är neutralt o allt under 7 räknas som en syra medan allt över 7 räknas som basiskt. På pHskalan här nedan ser ni lite olika exempel på pH-värden. 

 

Hudens pH hos en frisk vuxen ligger på ungefär 4,2 -5,6 ( den är lätt sur) och vatten ligger på 7-8 och är alltså neutralt. Många rengöringar och tvålar har ett pH-värde runt 7-10 o är därmed alkaliska. När vi använder produkter som har ett annat pH än huden så påverkas hudens pH, detta sker även då vi bara använder vatten eftersom det har mycket högre pH än huden.

 
I rengöringar vill vi ha ett pH-värde som är samma som huden eller lägre för att inte höja hudens pH i onödan. 
 
När vi använder rengöringar med högre pH än 5,6 ungefär,  rubbas hudens naturliga balans och dess skydd mot dåliga bakterier blir mycket sämre. Man kan ju lätt tro att rengöringen inte spelar så stor roll eftersom den är på hyn så kort tid. Det är dock tvärtom eftersom rengöringen påverkar hyns pH och om man använder en rengöring med för högt pH kan inte huden tillgodogöra sig av efterföljande produkter optimalt. Detta beror på att många aktiva ämnen i hudvård bara fungerar om pHvärdet är någorlunda rätt.
 
Ännu värre är att då hudens yttre lager, stratum corneum, får förhöjt pH till följd av fel produkter blir det väldigt trivsamt för acnebakterier. Många vet ju inte detta utan skrubbar o bubblar på med produkter mot acne med fel pH.
 
De som har problem med acne kan bli av med detta eller minska problemet bara genom att byta ut alla produkter till andra, som har surare pH. Då behålls hudens naturligt sura pH o då trivs inte acnebakterierna särskilt bra.
 
Detta beskrivs i flera studier, bland annat i Skin pH: from basic science to basic skincare (Ali SM, et al. Acta Derm Venereol. 2013.) (Jag kan tyvärr inte länka av nån underlig anledning när jag mobilbloggar, ordnar klickbara länkar o efterhand när jag kan sitta vid datorn.)
 I studien ovan står följande:
 
"In vitroP. acnes grows well at pH values between 6 and 6.5 and growth is markedly reduced at pH values less than 6. In a study of acne-prone patients, the number of facial inflammatory lesions was compared in subjects using a conventional alkaline soap versus those using an acidic syndet bar. The number of inflammatory lesions increased in the alkaline soap group and decreased in the group using the acidic syndet at statistically significant levels by the 4th week of application."
 
 Det känns ju ganska solklart att man inte vill förstöra sin hud genom att använda produkter med fel pH nu när man vet detta. För den som har acne är det ju extra viktigt.

För att yttermera få mig att vilja köpa pHtester o kolla igenom alla mina produkter dundrade studien på med att högre pH är = hyn hos äldre och hy som inte kan bevara fukt:

"Increased skin pH and reduced buffer capacity has also been documented in skin of the elderly . Ceramide deficiency, observed in aged skin  has implications for barrier function and may be explained by elevated activity levels of certain enzymes that have alkaline optima. Alkaline ceramidase, which has a pH optimum of 9 and is involved in barrier lipid degradation, has higher activity in aged human skin."

Kortfattat innebär detta att vill du att din huds förhållanden ska efterlikna en äldre människas hud så använder du produkter med pH högre än 5.6 o vill du att din hy ska behålla sitt skydd mot yttre påfrestningar, acne o andra bakterier samt för tidigt åldrande så använder du produkter med pH en bit under 5.6. 
 
 
  
 
 
 

Hyperpigmentering

Om huden Hydroquinon, Hyperpigmentering, Jämna ut hudtonen, Melasma, kemisk peeling Permalink0
 
Det största problemet jag har med min hud är min melasma.  Det är hyperpigmentering som utlöstes under graviditeten. Hyperpigmentering innebär att huden producerar för mycket pigment på vissa delar av huden. Man får således mörkare fläckar, ofta på panna, kinder eller överläpp. 
 
Hyperpigmentering är svårt att bli av med o det finns tyvärr ingen quickfix som tar bort eländet.
Det man kan göra är
 
1. Undvik att sola. Solen förvärrar pigmentfläckarna o solar du är det meningslöst att lägga ner tid o pengar på någon typ av behandling.
 
2. Använd minst solskyddsfaktor 30 då du är utomhus, helst året runt.
 
3. Använd keps eller hatt då du är ute i soligt väder. Jag var dumt nog en eftermiddag på stranden i Sverige i sommar utan keps  men med SPF 50. Min fläck i pannan blev mycket mörkare o det kommer ta månader av behandling för att få den så ljus som den var innan.
 
4. Under förutsättning att man följer steg ett till tre så är kemisk peelingar effektivt. Eftersom det inte går att undvika solen helt under sommarhalvåret rekommenderar jag att göra dessa peelingar under de mörkare månaderna. Glykolsyrepeel, mjölksyrepeel men framförallt mandelsyra är effektivt mot fläckarna.
 
5. Det finns ett flertal naturliga ingredienser som har viss blekande eller pigmenthämmande effekt enligt studier. Tex kojic acid, azaleic acid, mullberryextrakt och lakritsrot. Att applicera en kräm med både en syra som exfolierar o en eller fler av dessa ingredienser kan hjälpa.
 
6. Det mest beprövade mot pigmentfläckar är ett ämne som heter hydroquinon. Det är förbjudet inom EU då det är cancerframkallande om man äter det o det finns en del biverkningar som är jobbiga. Men använder man det på rätt sätt så är det den lättaste o snabbaste vägen att få en jämn hudton igen.
 
Till top